Η μέτρηση των θερμίδων είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας. Φυσικά, δεν είναι υγιές όταν κάποιος έχει εμμονή να μετράει θερμίδες και δεν ενθαρρύνουμε αυτή τη συμπεριφορά.
Ωστόσο, το να προσέχετε τι βάζετε στο σώμα σας και να μετράτε τις θερμίδες για ενημερωτικούς λόγους μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης και να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας. Ακόμη και διατροφολόγοι το προτείνουν, γιατί αυτές οι πληροφορίες είναι πολύτιμες για αυτούς και μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν για να δημιουργήσουν μια τέλεια δίαιτα για εσάς.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Kilojoule και θερμίδων;
Οι θερμίδες και τα kilojoules είναι δύο διαφορετικές μονάδες που μετρούν την ποσότητα ενέργειας που περιέχεται στα τρόφιμα. Μετρούν επίσης την ποσότητα ενέργειας που ξοδεύει το σώμα μας όταν ασχολείται με διαφορετικές δραστηριότητες.
Η μόνη διαφορά είναι το σύστημα των μονάδων στο οποίο ανήκουν. Το Joule (kJ είναι 1000J) είναι μια μονάδα SI που ανήκει στο μετρικό σύστημα. Έτσι, γνωρίζετε ήδη ποιες χώρες θα ευνοούσαν τη χρήση kilojoules για να καθορίσετε την ποσότητα ενέργειας στα τρόφιμα. Ορισμένες ετικέτες τροφίμων χρησιμοποιούν θερμίδες, ενώ άλλες χρησιμοποιούν kilojoules, ανάλογα με τη χώρα παραγωγής.
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο εξοικειωμένοι με τη μία ή την άλλη μονάδα, ανάλογα με το πού μεγάλωσαν ή πού ζουν τώρα. Ωστόσο, οι «θερμίδες» είναι σίγουρα πιο συνηθισμένες στη δημοτική γλώσσα μεταξύ των αγγλόφωνων. Ακόμα κι αν παρακολουθείτε βρετανικές ή αυστραλιανές εκπομπές, μπορεί να μην συναντήσετε τόσο συχνά «kilojoules».
Πώς να μετατρέψετε τα κιλοτζούλες σε θερμίδες;
Μία θερμίδα ισούται με περίπου 4.184 kilojoules (συχνά στρογγυλοποιείται στα 4,2 kJ). Επομένως, το kilojoule είναι μικρότερη μονάδα από τη θερμίδα όπου ένα kilojoule είναι 0,24 θερμίδες.
Εάν κάποιος σας έδωσε το ενεργειακό περιεχόμενο ενός κομματιού κέικ σε κιλοτζούλες, μπορείτε απλώς να το διαιρέσετε με 4,2 (ή να πολλαπλασιάσετε με 0,24) για να το μετατρέψετε σε θερμίδες. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί μετατροπείς διαθέσιμοι στο διαδίκτυο. Υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές που μπορούν να μετατρέψουν με ακρίβεια kilojoules σε θερμίδες για εσάς μέσα σε λίγα χιλιοστά του δευτερολέπτου.
Πώς να αλλάξετε τα κιλοτζούλες σε θερμίδες στο MyFitnessPal;
Η αλλαγή kilojoules σε θερμίδες στην εφαρμογή MFP στο τηλέφωνό σας είναι πολύ εύκολη καθώς η εφαρμογή υποστηρίζει και τις δύο μονάδες. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να το κάνετε:
- Μπείτε στην εφαρμογή MFP και κάντε κλικ στο Περισσότερα (κάτω δεξιά γωνία).
- Μετά από αυτό κάντε κλικ στις Ρυθμίσεις.
- Όταν μπείτε στις Ρυθμίσεις, κάντε κλικ στο Προφίλ.
- Στο Προφίλ, κάντε κλικ στο Units.
- Κοιτάζοντας τις Μονάδες, μεταβείτε στην ενότητα Ενέργεια και επιλέξτε Θερμίδες αντί για Kilojoules.
Στην ενότητα Μονάδες, θα δείτε ότι είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε πολλές διαφορετικές μονάδες, μερικές από τις οποίες ίσως δεν έχετε ακούσει. Μπορείτε να επιλέξετε εάν θέλετε το βάρος σας να εμφανίζεται σε λίβρες, κιλά ή πέτρες. Ή εάν θέλετε το ύψος σας να εμφανίζεται σε πόδια/ίντσες ή εκατοστά.
Ίσως το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι μπορείτε επίσης να επιλέξετε αν θέλετε να εμφανίζεται η απόσταση περπατήματος σε μίλια ή χιλιόμετρα. Αυτή η δυνατότητα κάνει την εφαρμογή MyFitnessPal πολύ διαισθητική και προσαρμόσιμη.
Πώς να αλλάξετε τα κιλοτζούλες σε θερμίδες σε ένα πρόγραμμα περιήγησης;
Για όσους χρησιμοποιούν το MyFitnessPal σε επιτραπέζιους υπολογιστές, υπάρχει ένας παρόμοιος τρόπος αλλαγής των kilojoules σε θερμίδες. Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Πρώτα, μεταβείτε στην αρχική σελίδα του MyFitnessPal.
- Στη συνέχεια κάντε κλικ στις Ρυθμίσεις.
- Κάντε κλικ στο κουμπί Αλλαγή μονάδων.
- Επιλέξτε θερμίδες αντί για χιλιοτζούλες.
Ορίστε το έχετε. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αλλάξετε το MyFitnessPal στη μονάδα μέτρησης που προτιμάτε.
Διατροφικές πληροφορίες
Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες ήταν χρήσιμες. Είναι πάντα πιο εύκολο να παρακολουθούμε τι τρώμε (ή οτιδήποτε άλλο στη ζωή) στις μονάδες που γνωρίζουμε περισσότερο. Μπορεί να είναι περίπλοκο και αγχωτικό να υπολογίζεις και να μετατρέπεις μονάδες καθημερινά (εκτός από το να είσαι επιστήμονας και να πληρώνεσαι για να το κάνεις).
Ωστόσο, ακόμη και στις Ηνωμένες Πολιτείες οι περισσότερες συσκευασίες τροφίμων χρησιμοποιούν kcal και όχι θερμίδες. Γνωρίζατε ότι 1 kcal είναι το ίδιο με 1 θερμίδα, παρόλο που οι kcal είναι χιλιοθερμίδες; Ποια είναι η ιστορία εκεί; Πείτε μας τη γνώμη σας και εάν έχετε άλλες ερωτήσεις σχετικά με το MyFitnessPal στα παρακάτω σχόλια.